Van denken naar voelen. Van moeten naar mogen zijn.

In deze eerste maand staat de verbinding met jezelf centraal.

We onderzoeken hoe je aanwezig kunt zijn bij wat je voelt, zonder het direct te hoeven veranderen, verklaren of oplossen.

Je leert je lichaam beter kennen, je gedachten waar te nemen en te herkennen wat jou rust, ruimte en energie geeft.

Zachtheid betekent niet dat je minder krachtig wordt. Het betekent dat je niet voortdurend hoeft te vechten, presteren of jezelf te bewijzen.

Wat je deze maand kunt ontdekken:

•⁠ ⁠Meer bewustzijn van je lichaam en gevoelens
•⁠ ⁠De Innerlijke Waarnemer
•⁠ ⁠Zelfacceptatie en zelfcompassie
•⁠ ⁠Het verschil tussen spanning en ontspanning
•⁠ ⁠Ruimte maken voor jouw behoeften

Meditaties en oefeningen

1.⁠ ⁠Innerlijke Waarnemer — terug naar het huidige moment
2.⁠ ⁠Grounding — verbinding met je lichaam en de aarde
3.⁠ ⁠Inner Smile — zachtheid en vriendelijkheid naar jezelf
4.⁠ ⁠Dagelijkse check-in — wat voel ik en wat heb ik nodig?

 5. Avond meditatie

Reflectievraag

Wanneer voel ik me werkelijk mezelf?