Preparation / Afbouw

 

Vertragen & voorbereiden

Om niet meteen in een detox te stappen, maar je lichaam en je systeem rustig voor te bereiden.

In deze fase begin je met het loslaten van gewoontes die je niet meer dienen.
Niet vanuit moeten, maar vanuit bewustzijn.

Je gaat voelen:
waar grijp ik naar en waarom?

Door deze zachte afbouw ontstaat er ruimte.
Ruimte in je lichaam.
En rust in je systeem.

Zodat je in de volgende fase dieper kunt zakken.

We starten met een voorbereidende week

waarin je je lichaam rustig laat wennen aan verandering

 

Door bewust af te bouwen en te vertragen

leg je de basis voor een diepere en effectievere reset

Doel: lichaam rustig meenemen

Behandeling 1: Darm

• Afbouwen: cafeïne, suiker, alcohol, bewerkte voeding

• Verminderen: gluten & zuivel (indien passend), Sterk bewerkte granen (wit brood, pasta)

Geen zonnebloemolie of andere plantaardige olies om te koken!

• Hydratatie verhogen

• Starten met: warm water met citroen (ochtend), magnesium (avond),  vitamine D en optioneel zwarte komijnolie

• Bewustwording: Artemisia Journey — Reflectie & Integratie

Dit boekje is een uitnodiging om niet alleen je lichaam te volgen,

maar ook bewust te worden van wat er vanbinnen beweegt. Neem elke dag een moment voor jezelf.

Zonder oordeel

Zonder haast

Wat moet ik deze week doen?

Afbouwen & verminderen

Afbouwen: cafeïne, suiker, alcohol, bewerkte voeding

Verminderen:

Gluten & zuivel

Sterk bewerkte granen (wit brood, pasta)

Geen zonnebloemolie of andere plantaardige olies om te koken!

Wees slim en denk aan vervangende producten!

Wat we gaan introduceren
  1. Als je wakker wordt reinig je tong (tongschrapen)

    Begin je dag met het zacht reinigen van je tong.’s Nachts verzamelt het lichaam afvalstoffen, en een deel daarvan zie je terug op je tong.

    Door je tong ’s ochtends te schrapen:

    • ondersteun je het ontgiftingsproces

    • fris je je adem op

    • help je je spijsvertering zacht op gang

    Gebruik een tongschraper of eventueel een lepel en werk van achter naar voren. Spoel daarna je mond goed na met water.

  2. Daarna drink warm water met citroen – op een nuchtere maag.

    Gebruik het sap van een halve citroen of limoen in een glas warm water.

    (Let op: drink het bij voorkeur met een rietje of spoel je mond daarna met water.)

    Deze combinatie werkt niet verzurend voor het lichaam, maar kan wel belastend zijn voor je tanden. Daarom is het goed om je mond even na te spoelen.

  3. Zwarte komijnolie - stimuleert het immuunsysteem, remt ontstekingen en is rijk aan antioxidanten. Een lepel in de ochtend. (Ik neem het 10 min voor het eten, dus op een nuchtere maag) of in de smoothie. 
  4. Magnezium in de avond (400 units) is een van de mineralen die veel mensen tekort komen, terwijl het een belangrijke rol speelt in je zenuwstelsel, je energiehuishouding en je mentale balans. Een tekort kan bijdragen aan onrust, slaapproblemen en vermoeidheid. Magnesiumbisglycinaat (voor ontspanning en milde werking) of magnesiumtauraat zijn goed opneembaar en vriendelijk voor de maag. Innemen voor het slapen gaan. 
  5. Kruiden thee: denk aan paardenbloem, hermoes, groene thee, brandnetel of kamille thee.

Bestel meteen de supplementen voor de volgende periode
  • Detox drank met 13 actieve planten (zodra jij deze binnen hebt, kan je beginnen met drinken) - Los 30 ml op in 1,5 liter water en drink dit gedurende de dag op. Goed schudden voor gebruik. Na opening in de koelkast bewaren.
  • Zwarte komijnolie - (zodra jij deze binnen hebt, kan je beginnen met een lepel per dag voor het eten of in de smoothie)
  • Mariadistel, artisjok en paardenbloemcomplex - zodra jij deze binnen hebt, kan je beginnen met 1 capsule per dag 
  • Zeoliet - (vulkanisch mineraal) – helpt zware metalen en gifstoffen te binden en veilig uit te scheiden - jij gaat volgende week beginnen. 
  • Chlorella en spirulina - zodra jij deze binnen hebt, kan je beginnen met 1 capsule per dag 
  • Vitamin D en Magnesium - zodra jij deze binnen hebt, kan je beginnen met 1 capsule per dag 
  • Tinctuur: Zwarte walnootschil (Juglans nigra), bijvoetkruid (Artemisia absinthium) en kruidnagel (Syzygium aromaticum) Complex. (klik hier voor de link) - volgende week beginnen.

Thee:

  • Paardenbloem thee (dandelion) steun voor de lever
  • Heermoes thee (horsetail) voor de nieren & huid
  • Brandnetel thee - voor mineralen en ijzer
  • Bijvoetkruid thee als je niet de tinctuur neemt

Artemisia Journey - Reflectie & Integratie

Je gaat voelen: waar grijp ik naar en waarom?

  • Wat eet ik vandaag en waarom?

  • Wanneer grijp ik naar eten zonder echte honger?

  • Wat voel ik op die momenten?

  • Waar grijp ik naar bij stress (eten, koffie, afleiding…)?

  • Wat geeft mij op dit moment écht rust?

  • Wat wil ik deze week al voorzichtig loslaten?

  • Wat voelt nog spannend om los te laten?